Ignacio Chang 2016/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
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12.0 km | 01:13:38 | 06:08/km

日期: 2016-06-03 20:29 - 地點: 太原-美術館 - 天氣: 烤箱預熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'45" / 07'17" / 06'27" / 06'21" / 06'15" / 05'51" / 05'50" / 05'49" / 05'37" / 05'43" / 05'56" / 05'17" / 125'00" /

跑步是一件很開心的事情~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

朱子建, 謝佳晉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'17"	00:14'02"
3	06'27"	00:20'29"
4	06'21"	00:26'50"
5	06'15"	00:33'05"
6	05'51"	00:38'56"
7	05'50"	00:44'46"
8	05'49"	00:50'35"
9	05'37"	00:56'12"
10	05'43"	01:01'55"
11	05'56"	01:07'51"
12	05'17"	01:13'08"
12.0	125'00"	01:13'38"

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