10.3 km | 00:55:43 | 05:23/km日期: 2016-06-03 19:40 - 地點: 台大操場 - 天氣: 微熱30度 - 平均心率: 163 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 09'56" / 05'36" / 05'40" / 09'56" / 05'11" / 05'14" / 06'07" / 05'06" / 05'46" / 05'48" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+01'57") | 911 / 911 |
| 2 | | 05'32" (+01'57") | 2709 / 3620 |
| 3 | | 03'35" | 298 / 3918 |
| 4 | | 06'01" (+02'26") | 375 / 4294 |
| 5 | | 04'01" (+00'26") | 254 / 4548 |
| 6 | | 05'56" (+02'21") | 351 / 4900 |
| 7 | | 03'46" (+00'11") | 274 / 5174 |
| 8 | | 06'11" (+02'36") | 335 / 5510 |
| 9 | | 03'50" (+00'15") | 265 / 5775 |
| 10 | | 06'36" (+03'01") | 269 / 6045 |
| 11 | | 28'16" (+24'41") | 43 / 6089 |
| 12 | | 03'49" (+00'14") | 268 / 6357 |
| 13 | | 06'25" (+02'50") | 288 / 6645 |
| 14 | | 04'00" (+00'25") | 253 / 6898 |
| 15 | | 06'15" (+02'40") | 310 / 7209 |
| 16 | | 03'57" (+00'22") | 254 / 7463 |
| 17 | | 06'23" (+02'48") | 315 / 7779 |
| 18 | | 04'03" (+00'28") | 250 / 8029 |
| 19 | | 06'23" (+02'48") | 305 / 8334 |
| 20 | | 03'54" (+00'19") | 259 / 8594 |
| 21 | | 06'35" (+03'00") | 255 / 8849 |
| 22 | | 05'43" (+02'08") | 1528 / 10377 |
E15 + (I1+E2)*9 + E8
第二次間歇團練，成功。
這次跑1分鐘，比跑400m輕鬆很多，結果也一直爆衝到3分多...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
173.45 km 
Adidas Takumi Sen Boost 2 累積 :
155.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'56" | 00:09'56" |
| 2 | 05'36" | 00:15'32" |
| 3 | 05'40" | 00:21'12" |
| 4 | 09'56" | 00:31'08" |
| 5 | 05'11" | 00:36'19" |
| 6 | 05'14" | 00:41'33" |
| 7 | 06'07" | 00:47'40" |
| 8 | 05'06" | 00:52'46" |
| 9 | 05'46" | 00:58'32" |
| 10 | 05'48" | 01:04'20" |
| 10.4 | 05'17" | 01:06'20" |
展開計圈分析
留言 
