Lisa Chen(怡華) 2024/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

11.0 km | 00:58:17 | 05:17/km

日期: 2024-01-26 19:03 - 平均心率: 96 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.8

Pace: 08'50" / 03'39" / 05'04" / 05'39" / 04'11" / 29'43" / 04'13" / 05'23" / 05'27" / 04'25" / 05'23" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+05'12")

1000 / 1000

2

03'38"

(12'28")

03'38"

1000 / 2000

3

05'04"

(17'32")

05'04" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'11")

05'38" (+02'00")

1000 / 4000

5

04'11"

(27'22")

04'11" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 紀律跑者12th W12-3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 338.65 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

胡鳳遠🐢, DakotaDe 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	03'39"	00:12'29"
3	05'04"	00:17'33"
4	05'39"	00:23'12"
5	04'11"	00:27'23"
6	29'43"	00:57'06"
7	04'13"	01:01'19"
8	05'23"	01:06'42"
9	05'27"	01:12'09"
10	04'25"	01:16'34"
11	05'23"	01:21'57"
11.0	13'11"	01:22'06"

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朋友動態

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