21.8 km | 01:47:32 | 04:56/km日期: 2013-08-15 05:46 - 地點: 大竹湖濱 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 06'43" / 05'48" / 05'16" / 04'58" / 04'48" / 04'47" / 04'40" / 04'40" / 04'45" / 04'38" / 04'41" / 04'41" / 04'33" / 04'39" / 04'41" / 04'46" / 04'44" / 04'45" / 04'44" / 04'39" / 04'43" / 06'23" /
沒預計今早要抓半馬，但天氣實在太涼爽了，跑到平常的1小時後，腦內啡讓自己感到非常的輕穎，難道這也是秋冬大爆發潮來臨了嗎，還是只有一天行情…
今天的配速非常合宜，如果星期天的比賽也是照這樣的配速的話，應該更可以輕鬆完賽，當然兩天的氣侯是完全不同，不可同日而喻，但先快的配速一定只是操垮自己。
這兩天拜讀完關家的「跑步教我的王者風範」，關家有太多的精神是我可以學習的，好在我也選擇了這樣的跑步人生，雖然無法到達他的境界，但就像他在書中二十四小時賽破亞洲紀錄時所說，「多一公分也好，要把這剛誕生的新記錄盡可能拉到最多才行，這是一種尊敬，是我對於下次要破我這記錄的人表達的一種尊敬」。這段話夠偉大、夠經典了。我們可以轉化為對自己的挑戰，每一次如果能破pb，也是對自己的一種尊敬不是嗎?
8月累積里程 : 314.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'48" | 00:12'31" |
| 3 | 05'16" | 00:17'47" |
| 4 | 04'58" | 00:22'45" |
| 5 | 04'48" | 00:27'33" |
| 6 | 04'47" | 00:32'20" |
| 7 | 04'40" | 00:37'00" |
| 8 | 04'40" | 00:41'40" |
| 9 | 04'45" | 00:46'25" |
| 10 | 04'38" | 00:51'03" |
| 11 | 04'41" | 00:55'44" |
| 12 | 04'41" | 01:00'25" |
| 13 | 04'33" | 01:04'58" |
| 14 | 04'39" | 01:09'37" |
| 15 | 04'41" | 01:14'18" |
| 16 | 04'46" | 01:19'04" |
| 17 | 04'44" | 01:23'48" |
| 18 | 04'45" | 01:28'33" |
| 19 | 04'44" | 01:33'17" |
| 20 | 04'39" | 01:37'56" |
| 21 | 04'43" | 01:42'39" |
| 21.8 | 06'22" | 01:47'32" |
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