🐸王韋日月🐸 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

7.5 km | 00:45:24 | 06:05/km

日期: 2024-01-19 18:26 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 137 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.7

Pace: 06'02" / 05'43" / 05'44" / 05'45" / 06'28" / 06'32" / 06'21" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'45")

05'42"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'29")

05'44" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'14")

05'44" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'28"

(29'42")

06'28" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

這些年遇過這麼多事以為可以放開心態面對結果還是焦慮想的多煩惱就多 4公里後就跑不下去了😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

New Balance Fresh Foam 累積 : 471.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

LML, 陳達鈴和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Sam Wang 加油！試著找一個可以紓壓的方式~
自己開心最重要的~加油

2024-01-19 20:28 ·

陳達鈴放寬心開心過著每一天
夜跑愉快

2024-01-22 02:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'44"	00:17'29"
4	05'45"	00:23'14"
5	06'28"	00:29'42"
6	06'32"	00:36'14"
7	06'21"	00:42'35"
7.5	06'05"	00:45'24"

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