蕃薯小份薯 2024/01/17 訓練日誌

蕃薯小份薯新竹
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蕃薯小份薯

5.3 km | 00:29:00 | 05:27/km

日期: 2024-01-17 23:14 - 地點: 湖口 - 天氣: 涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 257 Cal - 總步數: 5320 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm

Pace: 05'42" / 05'41" / 05'21" / 05'06" / 05'08" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'39")

1001 / 1001

184 / 93

05'44"

(11'31")

05'42" (+00'35")

1003 / 2004

182 / 96

05'24"

(16'55")

05'23" (+00'16")

1000 / 3005

184 / 100

05'08"

(22'03")

05'07"

1002 / 4007

183 / 106

05'11"

(27'14")

05'11" (+00'04")

1000 / 5007

185 / 103

01'46"

(29'00")

05'54" (+00'47")

299 / 5307

177 / 95

新竹

蕃薯小份薯

留言

今天試水凍能
不會很鹹，跟鹽錠差不多
有水的話完全不會有吞嚥的問題
說是泡水喝最適合，但遇到比賽時可以進水站前，先吃再配水。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.46 km

adidas adizero boston 10 累積 : 819.4 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

姜君翰, 宋布里奇和其他 3 人說推

留言

謝阿州好用

2024-01-18 00:01 ·

1 個人推

蕃薯小份薯感謝前輩的推薦

2024-01-18 00:07 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'41"	00:11'23"
3	05'21"	00:16'44"
4	05'06"	00:21'50"
5	05'08"	00:26'58"
5.3	06'36"	00:29'00"

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