🐸王韋日月🐸 2024/01/17 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.2 km | 01:04:02 | 05:44/km

日期: 2024-01-17 18:04 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 86.2

Pace: 06'09" / 05'38" / 05'39" / 05'35" / 05'48" / 05'52" / 05'44" / 05'44" / 05'48" / 05'40" / 05'33" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'37")

1000 / 1000

05'38"

(11'47")

05'38" (+00'06")

1000 / 2000

05'38"

(17'26")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

05'34"

(23'01")

05'34" (+00'02")

1000 / 4000

05'48"

(28'49")

05'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🐸王韋日月🐸

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彰化

🐸王韋日月🐸

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風比昨天微微大一點點還是穿薄外套出門這個時間點不容許自己有狀況了😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

亞瑟士淺藍累積 : 280.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, Fang Hua Sung 和其他 4 人說推

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陳達鈴美麗的玫瑰花
夜飆愉快~晚安

2024-01-22 02:45 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'38"	00:11'47"
3	05'39"	00:17'26"
4	05'35"	00:23'01"
5	05'48"	00:28'49"
6	05'52"	00:34'41"
7	05'44"	00:40'25"
8	05'44"	00:46'09"
9	05'48"	00:51'57"
10	05'40"	00:57'37"
11	05'33"	01:03'10"
11.2	05'15"	01:04'02"