郭瑋家 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

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單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 5 個月 18 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 5 個月 28 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 12 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41715.6 km |

1251.7 km
2024 年 :

4782.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	127.4	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
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2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
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2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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10.3 km | 01:07:28 | 06:34/km

日期: 2024-01-17 05:57 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74.5

Pace: 07'17" / 07'10" / 06'58" / 07'02" / 07'01" / 07'04" / 06'31" / 05'59" / 05'16" / 06'09" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 447.66 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-21號(台大午跑) 累積 : 2720.5 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'10"	00:14'27"
3	06'58"	00:21'25"
4	07'02"	00:28'27"
5	07'01"	00:35'28"
6	07'04"	00:42'32"
7	06'31"	00:49'03"
8	05'59"	00:55'02"
9	05'16"	01:00'18"
10	06'09"	01:06'27"
10.3	05'47"	01:07'55"

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