張麗玲 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:49:32 | 09:54/km

日期: 2024-01-16 21:20 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 128 - 卡路里: 47 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 14'31" / 08'29" / 07'48" / 07'22" / 11'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

14'30" (+07'08")

1000 / 1000

2

08'28"

(22'59")

08'28" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'48"

(30'47")

07'48" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'22"

(38'10")

07'22"

1000 / 4000

5

11'18"

(49'28")

11'18" (+03'56")

1000 / 5000

台中

張麗玲

·

上了好幾天的班，明天終於可以排假休息，在跑步機上走走😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.27 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

ChunWei Fu, Wulip Wu 和其他 6 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲晚安🎄～週三運動開心✨，規律生活愉快～🌿🖼️
辛苦工作就是要努力休假，好好犒賞自己一下喔～😄

2024-01-17 17:59 ·

1 個人推

陳皮晚安~夜跑愉快👍

2024-01-17 21:57 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'31"	00:14'31"
2	08'29"	00:23'00"
3	07'48"	00:30'48"
4	07'22"	00:38'10"
5	11'18"	00:49'28"
5.0	124'13"	00:49'52"

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