郭瑋家 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

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單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 5 個月 18 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 5 個月 28 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 12 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41715.6 km |

1251.7 km
2024 年 :

4782.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	127.4	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
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2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
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2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
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2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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10.9 km | 01:12:20 | 06:38/km

日期: 2024-01-15 06:15 - 地點: 新北市三重區綜合操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94

Pace: 07'22" / 06'52" / 06'39" / 06'33" / 06'48" / 07'21" / 06'22" / 06'41" / 06'18" / 06'10" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 447.66 km

母子鱷魚丫拖(黑)-22號(大直家) 累積 : 485.8 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'52"	00:14'14"
3	06'39"	00:20'53"
4	06'33"	00:27'26"
5	06'48"	00:34'14"
6	07'21"	00:41'35"
7	06'22"	00:47'57"
8	06'41"	00:54'38"
9	06'18"	01:00'56"
10	06'10"	01:07'06"
10.9	06'46"	01:13'11"

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