おさいれ 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

おさいれ雲林
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5.5 km | 02:26:58 | 26:35/km

日期: 2016-05-29 09:24 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'36"

(25'36")

2.34 (-6.37)

1000 / 1000

2

37'05"

(01:02'42")

1.62 (-7.10)

1000 / 2000

3

30'34"

(01:33'16")

1.96 (-6.75)

1000 / 3000

4

39'36"

(02:12'52")

1.52 (-7.20)

1000 / 4000

5

06'53"

(02:19'46")

8.72

1000 / 5000

6

07'11"

(02:26'58")

4.39 (-4.33)

525 / 5525

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 大偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'36"	00:25'36"
2	60'29"	01:26'05"
3	32'20"	01:58'25"
4	39'37"	02:38'02"
5	06'54"	02:44'56"
5.5	13'39"	02:52'07"

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