chunliz 2013/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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半馬 | 02:51:18 | 08:07/km | 第15半馬

2013年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑

官方成績
日期	2013-08-11
成績	02:51:18
總名次	1066 / 1769
分組名次	390 / 626
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23"

01:18'01"

10 km

(01:18'01")

00:41'38" (+05'15")

15 km

(01:59'59")

00:41'58" (+05'35")

01:24'26" (+06'25")

20 km

(02:42'27")

00:42'28" (+06'05")

Finish

(02:51:18)

日期: 2013-08-11 06:01 - 地點: 桃園青埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'03" (+00'06")

1004 / 1004

2

07'12"

(14'18")

07'10" (+00'13")

1003 / 2008

3

06'59"

(21'17")

06'57"

1004 / 3012

4

07'23"

(28'40")

07'17" (+00'20")

1013 / 4026

5

07'55"

(36'35")

07'52" (+00'55")

1005 / 5031

展開計圈分析

超熱的半馬

賽前宣言: 看老朋友順便跑..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.05 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1834.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jumbo 和葉順德說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'12"	00:14'16"
3	06'56"	00:21'12"
4	07'18"	00:28'30"
5	07'53"	00:36'23"
6	07'12"	00:43'35"
7	07'09"	00:50'44"
8	13'09"	01:03'53"
9	07'06"	01:10'59"
10	07'02"	01:18'01"
11	08'18"	01:26'19"
12	07'35"	01:33'54"
13	07'35"	01:41'29"
14	09'16"	01:50'45"
15	09'14"	01:59'59"
16	07'57"	02:07'56"
17	07'49"	02:15'45"
18	07'58"	02:23'43"
19	10'44"	02:34'27"
20	08'00"	02:42'27"
21	07'27"	02:49'54"
21.2	06'17"	02:50'51"

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