chunliz 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:36:16 | 09:23/km | 第1馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	06:36:16
總名次	3858 / 6374
分組名次	3559 / 5678
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17"

01:18'47"

10 km

(01:18'47")

00:40'30" (+02'13")

15 km

(02:09'26")

00:50'39" (+12'22")

01:32'53" (+14'06")

20 km

(02:51'40")

00:42'14" (+03'57")

25 km

(03:33'40")

00:42'00" (+03'43")

01:26'10" (+07'23")

30 km

(04:17'50")

00:44'10" (+05'53")

35 km

(05:09'39")

00:51'49" (+13'32")

01:43'43" (+24'56")

40 km

(06:01'33")

00:51'54" (+13'37")

Finish

(06:36:16)

日期: 2013-07-20 16:02 - 地點: 台南安平 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'14" (+00'20")

1008 / 1008

2

07'33"

(14'51")

07'29" (+00'35")

1007 / 2016

3

07'43"

(22'34")

07'38" (+00'44")

1009 / 3025

4

07'39"

(30'13")

07'35" (+00'41")

1007 / 4033

5

08'24"

(38'37")

08'19" (+01'25")

1009 / 5042

展開計圈分析

初馬達成!

賽前宣言: 再挑戰!

賽後評分: 感動的全馬達成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.10 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1834.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'29"	00:14'44"
3	07'38"	00:22'22"
4	07'36"	00:29'58"
5	08'19"	00:38'17"
6	08'10"	00:46'27"
7	09'32"	00:55'59"
8	06'54"	01:02'53"
9	08'13"	01:11'06"
10	07'41"	01:18'47"
11	07'52"	01:26'39"
12	09'49"	01:36'28"
13	08'21"	01:44'49"
14	08'38"	01:53'27"
15	15'59"	02:09'26"
16	08'07"	02:17'33"
17	07'28"	02:25'01"
18	08'02"	02:33'03"
19	10'26"	02:43'29"
20	08'11"	02:51'40"
21	09'17"	03:00'57"
22	07'57"	03:08'54"
23	08'26"	03:17'20"
24	08'03"	03:25'23"
25	08'17"	03:33'40"
26	08'08"	03:41'48"
27	08'22"	03:50'10"
28	08'23"	03:58'33"
29	08'44"	04:07'17"
30	10'33"	04:17'50"
31	09'18"	04:27'08"
32	08'26"	04:35'34"
33	14'28"	04:50'02"
34	10'13"	05:00'15"
35	09'24"	05:09'39"
36	12'41"	05:22'20"
37	08'33"	05:30'53"
38	08'55"	05:39'48"
39	11'29"	05:51'17"
40	10'16"	06:01'33"
41	10'21"	06:11'54"
42	08'25"	06:20'19"
43	08'38"	06:28'57"
43.5	07'58"	06:32'58"

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朋友動態

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