Thomas Huang 2016/05/29 訓練日誌

Thomas Huang 新北市
ID 63104

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Thomas Huang

全馬 | 04:44:16 | 06:44/km | 第28馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	04:44:16
總名次	135 / 1210
分組名次	44 / 347
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:30'53" (+02'31")

15 km

(01:30'21")

00:31'06" (+02'44")

01:06'28" (+07'13")

20 km

(02:05'43")

00:35'22" (+07'00")

25 km

(02:41'50")

00:36'07" (+07'45")

01:23'28" (+24'13")

30 km

(03:29'11")

00:47'21" (+18'59")

35 km

(04:06'05")

00:36'54" (+08'32")

01:08'45" (+09'30")

40 km

(04:37'56")

00:31'51" (+03'29")

Finish

(04:44:16)

日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 738 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

天氣好風景好跑的狀況不好

賽前宣言: 看風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.04 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 698.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

薛武忠, 簡多多和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Thomas Huang 是有陡坡，但我的狀況不好 >_<

2016-05-30 18:51 ·

1 個人推

江文林 (錸德竹22) Hi Thomas,
你就是前天回程交通車坐在我旁邊的嗎? 一起加油吧!

2016-05-31 10:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'48"	00:12'02"
3	05'13"	00:17'15"
4	04'20"	00:21'35"
5	06'47"	00:28'22"
6	07'21"	00:35'43"
7	05'29"	00:41'12"
8	05'45"	00:46'57"
9	06'15"	00:53'12"
10	06'03"	00:59'15"
11	07'22"	01:06'37"
12	06'00"	01:12'37"
13	05'50"	01:18'27"
14	05'57"	01:24'24"
15	05'57"	01:30'21"
16	05'43"	01:36'04"
17	06'28"	01:42'32"
18	09'49"	01:52'21"
19	07'58"	02:00'19"
20	05'24"	02:05'43"
21	07'04"	02:12'47"
22	05'21"	02:18'08"
23	05'02"	02:23'10"
24	06'01"	02:29'11"
25	12'39"	02:41'50"
26	10'45"	02:52'35"
27	09'44"	03:02'19"
28	10'12"	03:12'31"
29	08'44"	03:21'15"
30	07'56"	03:29'11"
31	06'52"	03:36'03"
32	06'33"	03:42'36"
33	07'23"	03:49'59"
34	07'30"	03:57'29"
35	08'36"	04:06'05"
36	07'18"	04:13'23"
37	07'06"	04:20'29"
38	06'09"	04:26'38"
39	05'36"	04:32'14"
40	05'42"	04:37'56"
41	05'02"	04:42'58"
41.3	04'07"	04:44'17"