詹惠玉 2016/05/29 訓練日誌

詹惠玉台北市
ID 148048

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詹惠玉

全馬 | 04:28:54 | 06:22/km | 第36馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	04:28:54
總名次	7 / 236
分組名次	1 / 81
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:30'35" (+01'13")

15 km

(01:32'17")

00:32'20" (+02'58")

01:07'57" (+08'00")

20 km

(02:07'54")

00:35'37" (+06'15")

25 km

(02:41'06")

00:33'12" (+03'50")

01:13'19" (+13'22")

30 km

(03:21'13")

00:40'07" (+10'45")

35 km

(03:52'48")

00:31'35" (+02'13")

01:02'41" (+02'44")

40 km

(04:23'54")

00:31'06" (+01'44")

Finish

(04:28:54)

日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 742 m - 地點: 太平山 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'07")

1000 / 1000

05'50"

(12'34")

05'50" (+01'14")

1000 / 2000

04'51"

(17'25")

04'51" (+00'15")

1000 / 3000

04'36"

(22'02")

04'36"

1000 / 4000

07'18"

(29'21")

07'18" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

詹惠玉

留言

第二次來跑太平山
一樣也是跟好朋友報名
一樣也是早上去搭接駁車
一樣也是風景很美麗
一樣也是同個地方起跑、終點
一樣也是拿一座獎杯回家
不一樣的地方是名次、成績
進步了5分鐘達到這次的目標
哈。。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.94 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alwin, Calvin Cheng 和其他 31 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Hugo Liu 恭喜第一名完賽

2016-05-29 21:44 ·

別偷懶⋯ 太低調的100分餒⋯⋯

2016-05-29 23:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'51"	00:12'35"
3	04'51"	00:17'26"
4	04'37"	00:22'03"
5	07'19"	00:29'22"
6	07'19"	00:36'41"
7	05'09"	00:41'50"
8	05'29"	00:47'19"
9	06'14"	00:53'33"
10	06'24"	00:59'57"
11	06'56"	01:06'53"
12	06'03"	01:12'56"
13	06'13"	01:19'09"
14	06'22"	01:25'31"
15	06'46"	01:32'17"
16	06'12"	01:38'29"
17	06'29"	01:44'58"
18	09'33"	01:54'31"
19	07'38"	02:02'09"
20	05'45"	02:07'54"
21	07'00"	02:14'54"
22	05'50"	02:20'44"
23	05'30"	02:26'14"
24	08'12"	02:34'26"
25	06'40"	02:41'06"
26	09'40"	02:50'46"
27	07'46"	02:58'32"
28	07'53"	03:06'25"
29	08'17"	03:14'42"
30	06'31"	03:21'13"
31	05'22"	03:26'35"
32	06'09"	03:32'44"
33	06'26"	03:39'10"
34	06'59"	03:46'09"
35	06'39"	03:52'48"
36	06'50"	03:59'38"
37	06'30"	04:06'08"
38	07'02"	04:13'10"
39	05'39"	04:18'49"
40	05'05"	04:23'54"
41	04'53"	04:28'47"
41.1	26'51"	04:31'33"