木木哲宇 2024/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.3 km | 00:57:35 | 05:36/km

日期: 2024-01-12 19:12 - 地點: 凹子底公園 - 天氣: goood - 平均心率: 118 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 61.9

Pace: 06'52" / 06'20" / 05'54" / 05'34" / 05'14" / 05'14" / 05'26" / 05'28" / 05'12" / 04'53" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'11")

06'20" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'05")

05'53" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'39")

05'34" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'14"

(29'53")

05'14" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

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高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.92 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'20"	00:13'12"
3	05'54"	00:19'06"
4	05'34"	00:24'40"
5	05'14"	00:29'54"
6	05'14"	00:35'08"
7	05'26"	00:40'34"
8	05'28"	00:46'02"
9	05'12"	00:51'14"
10	04'53"	00:56'07"
10.3	05'22"	00:57'36"

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