Ho-cheng Yao 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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5.3 km | 00:31:57 | 06:03/km

日期: 2024-01-10 06:34 - 平均心率: 137 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'39" / 05'49" / 05'53" / 05'51" / 06'12" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'25"

(30'25")

06'05"

5000 / 5000

2

01'32"

(31'57")

05'37"

273 / 5273

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.37 km

ASICS Metaspeedsky 累積 : 707.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Andrew Hayashi 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'49"	00:12'28"
3	05'53"	00:18'21"
4	05'51"	00:24'12"
5	06'12"	00:30'24"
5.3	05'36"	00:31'56"

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