Jeremy 2024/01/07 訓練日誌

Jeremy 台中
ID 393431

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jeremy

全馬 | 04:21:21 | 06:11/km | 第25馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+04'11")

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:25'21"

15 km

(01:23'35")

00:28'42" (+03'21")

00:55'53" (+01'00")

20 km

(01:50'46")

00:27'11" (+01'50")

25 km

(02:22'28")

00:31'42" (+06'21")

01:06'35" (+11'42")

30 km

(02:57'21")

00:34'53" (+09'32")

35 km

(03:36'36")

00:39'15" (+13'54")

01:08'56" (+14'03")

40 km

(04:06'17")

00:29'41" (+04'20")

Finish

(04:21:21)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 938 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'43")

1000 / 1000

06'07"

(12'42")

06'07" (+01'16")

1000 / 2000

05'32"

(18'14")

05'32" (+00'41")

1000 / 3000

05'44"

(23'59")

05'44" (+00'53")

1000 / 4000

05'32"

(29'31")

05'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jeremy

留言

台中

Jeremy

終點前私補站送每人一袋葡萄，超佛心的😁

留言

跑到一半就開始起水泡加腳趾頭瘀血，還一直爬坡，很沒成就感😤

賽後評分: 除了路線硬，其他都很好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.95 km

ASICS hyper speed 3 白黑累積 : 1321.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

李昌龍, Jason Tang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jeremy 哈…很硬耶，苗栗的比賽都很難跑😂

2024-01-07 13:21 ·

Sherry Hsieh 恭喜Jeremy🎊山路馬有些小狀況還是高速完賽👍太利害的成績了👏

2024-01-08 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'07"	00:12'42"
3	05'32"	00:18'14"
4	05'45"	00:23'59"
5	05'33"	00:29'32"
6	05'13"	00:34'45"
7	05'00"	00:39'45"
8	05'03"	00:44'48"
9	04'53"	00:49'41"
10	05'12"	00:54'53"
11	05'37"	01:00'30"
12	05'10"	01:05'40"
13	06'33"	01:12'13"
14	05'11"	01:17'24"
15	06'11"	01:23'35"
16	06'05"	01:29'40"
17	06'16"	01:35'56"
18	04'57"	01:40'53"
19	05'02"	01:45'55"
20	04'51"	01:50'46"
21	06'29"	01:57'15"
22	08'23"	02:05'38"
23	05'41"	02:11'19"
24	05'54"	02:17'13"
25	05'15"	02:22'28"
26	05'23"	02:27'51"
27	07'45"	02:35'36"
28	07'19"	02:42'55"
29	06'20"	02:49'15"
30	08'06"	02:57'21"
31	08'10"	03:05'31"
32	09'06"	03:14'37"
33	10'37"	03:25'14"
34	05'35"	03:30'49"
35	05'47"	03:36'36"
36	06'28"	03:43'04"
37	05'41"	03:48'45"
38	06'03"	03:54'48"
39	05'37"	04:00'25"
40	05'52"	04:06'17"
41	07'09"	04:13'26"
42	05'48"	04:19'14"
42.4	05'45"	04:21'22"