陳宗賢 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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全馬 | 04:12:46 | 05:59/km | 第11馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+01'09")

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:25'32"

15 km

(01:18'59")

00:26'46" (+01'14")

00:54'29" (+02'16")

20 km

(01:46'42")

00:27'43" (+02'11")

25 km

(02:19'30")

00:32'48" (+07'16")

01:04'03" (+11'50")

30 km

(02:50'45")

00:31'15" (+05'43")

35 km

(03:26'12")

00:35'27" (+09'55")

01:04'36" (+12'23")

40 km

(03:55'21")

00:29'09" (+03'37")

Finish

(04:12:46)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2185 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 438.51 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 903.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

徐家翔, Yupin Chiang 和其他 8 人說推

·

胡嘉樹恭喜陳老師上凸台

2024-01-07 19:34 ·

陳宗賢謝謝胡哥

2024-01-07 19:46 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'28"	00:10'58"
3	05'13"	00:16'11"
4	05'19"	00:21'30"
5	05'11"	00:26'41"
6	05'02"	00:31'43"
7	04'58"	00:36'41"
8	04'57"	00:41'38"
9	05'25"	00:47'03"
10	05'10"	00:52'13"
11	05'21"	00:57'34"
12	04'59"	01:02'33"
13	05'16"	01:07'49"
14	05'06"	01:12'55"
15	06'04"	01:18'59"
16	06'05"	01:25'04"
17	06'27"	01:31'31"
18	05'03"	01:36'34"
19	04'52"	01:41'26"
20	05'16"	01:46'42"
21	06'17"	01:52'59"
22	07'45"	02:00'44"
23	07'12"	02:07'56"
24	05'59"	02:13'55"
25	05'35"	02:19'30"
26	05'38"	02:25'08"
27	06'00"	02:31'08"
28	07'25"	02:38'33"
29	05'57"	02:44'30"
30	06'15"	02:50'45"
31	06'31"	02:57'16"
32	09'04"	03:06'20"
33	08'21"	03:14'41"
34	05'40"	03:20'21"
35	05'51"	03:26'12"
36	05'25"	03:31'37"
37	05'51"	03:37'28"
38	05'45"	03:43'13"
39	05'53"	03:49'06"
40	06'15"	03:55'21"
41	07'36"	04:02'57"
42	05'07"	04:08'04"
42.7	06'32"	04:12'46"

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