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謝東旭
新北市
ID 227207
39 位追隨者
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謝東旭
全馬
|
04:55:29
|
07:00/km
|
第46馬
2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
官方成績
日期
2024-01-07
成績
04:55:29
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:00/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'22")
00:30'22" (+01'49")
00:58'55"
10 km
(00:58'55")
00:28'33"
15 km
(01:33'24")
00:34'29" (+05'56")
01:07'22" (+08'27")
20 km
(02:06'17")
00:32'53" (+04'20")
25 km
(02:43'15")
00:36'58" (+08'25")
01:13'02" (+14'07")
30 km
(03:19'19")
00:36'04" (+07'31")
35 km
(04:00'34")
00:41'15" (+12'42")
01:16'30" (+17'35")
40 km
(04:35'49")
00:35'15" (+06'42")
Finish
(04:55:29)
日期:
2024-01-07 06:30
-
總爬升:
775 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
2578 Cal
-
平均步頻:
172
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'36"
(05'36")
05'36" (+00'21")
1000 / 1000
2
06'02"
(11'38")
06'02" (+00'47")
1000 / 2000
3
05'50"
(17'29")
05'50" (+00'35")
1000 / 3000
4
06'06"
(23'35")
06'06" (+00'51")
1000 / 4000
5
06'46"
(30'21")
06'46" (+01'31")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'32"
(35'53")
05'32" (+00'17")
1000 / 6000
7
05'15"
(41'09")
05'15"
1000 / 7000
8
05'41"
(46'51")
05'41" (+00'26")
1000 / 8000
9
05'32"
(52'24")
05'32" (+00'17")
1000 / 9000
10
06'31"
(58'55")
06'31" (+01'16")
1000 / 10000
11
06'04"
(01:04'59")
06'04" (+00'49")
1000 / 11000
12
05'52"
(01:10'51")
05'52" (+00'37")
1000 / 12000
13
09'37"
(01:20'29")
09'37" (+04'22")
1000 / 13000
14
05'50"
(01:26'20")
05'50" (+00'35")
1000 / 14000
15
07'03"
(01:33'23")
07'03" (+01'48")
1000 / 15000
16
07'30"
(01:40'54")
07'30" (+02'15")
1000 / 16000
17
07'31"
(01:48'26")
07'31" (+02'16")
1000 / 17000
18
05'26"
(01:53'53")
05'26" (+00'11")
1000 / 18000
19
06'47"
(02:00'40")
06'47" (+01'32")
1000 / 19000
20
05'36"
(02:06'17")
05'36" (+00'21")
1000 / 20000
21
07'29"
(02:13'46")
07'29" (+02'14")
1000 / 21000
22
09'22"
(02:23'09")
09'22" (+04'07")
1000 / 22000
23
07'20"
(02:30'29")
07'20" (+02'05")
1000 / 23000
24
06'56"
(02:37'26")
06'56" (+01'41")
1000 / 24000
25
05'49"
(02:43'15")
05'49" (+00'34")
1000 / 25000
26
05'23"
(02:48'38")
05'23" (+00'08")
1000 / 26000
27
07'48"
(02:56'27")
07'48" (+02'33")
1000 / 27000
28
08'17"
(03:04'44")
08'17" (+03'02")
1000 / 28000
29
06'38"
(03:11'23")
06'38" (+01'23")
1000 / 29000
30
07'56"
(03:19'19")
07'56" (+02'41")
1000 / 30000
31
07'33"
(03:26'52")
07'33" (+02'18")
1000 / 31000
32
10'16"
(03:37'09")
10'16" (+05'01")
1000 / 32000
33
09'00"
(03:46'10")
09'00" (+03'45")
1000 / 33000
34
05'54"
(03:52'05")
05'54" (+00'39")
1000 / 34000
35
08'28"
(04:00'34")
08'28" (+03'13")
1000 / 35000
36
07'00"
(04:07'34")
07'00" (+01'45")
1000 / 36000
37
07'41"
(04:15'16")
07'41" (+02'26")
1000 / 37000
38
07'31"
(04:22'47")
07'31" (+02'16")
1000 / 38000
39
06'35"
(04:29'22")
06'35" (+01'20")
1000 / 39000
40
06'26"
(04:35'49")
06'26" (+01'11")
1000 / 40000
41
08'05"
(04:43'55")
08'05" (+02'50")
1000 / 41000
42
05'59"
(04:49'54")
05'59" (+00'44")
1000 / 42000
43
05'34"
(04:55'29")
06'57" (+01'42")
802 / 42802
賽後評分:
補給不錯 風景優美
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
272.75 km
Asics Nimbus 25 累積 :
3293.9 km
TCX 2.0 上傳
| 10 months ago
才哥
說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'36"
00:05'36"
2
06'03"
00:11'39"
3
05'50"
00:17'29"
4
06'06"
00:23'35"
5
06'47"
00:30'22"
6
05'32"
00:35'54"
7
05'15"
00:41'09"
8
05'42"
00:46'51"
9
05'33"
00:52'24"
10
06'31"
00:58'55"
11
06'05"
01:05'00"
12
05'52"
01:10'52"
13
09'37"
01:20'29"
14
05'51"
01:26'20"
15
07'04"
01:33'24"
16
07'31"
01:40'55"
17
07'31"
01:48'26"
18
05'27"
01:53'53"
19
06'48"
02:00'41"
20
05'36"
02:06'17"
21
07'30"
02:13'47"
22
09'22"
02:23'09"
23
07'21"
02:30'30"
24
06'56"
02:37'26"
25
05'49"
02:43'15"
26
05'24"
02:48'39"
27
07'48"
02:56'27"
28
08'18"
03:04'45"
29
06'38"
03:11'23"
30
07'56"
03:19'19"
31
07'34"
03:26'53"
32
10'17"
03:37'10"
33
09'00"
03:46'10"
34
05'55"
03:52'05"
35
08'29"
04:00'34"
36
07'01"
04:07'35"
37
07'41"
04:15'16"
38
07'32"
04:22'48"
39
06'35"
04:29'23"
40
06'26"
04:35'49"
41
08'07"
04:43'56"
42
05'59"
04:49'55"
42.8
06'57"
04:55'30"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:23
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:45
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05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:17
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04:52/km
王聖欣
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5.0 km
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00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:26:53
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05:22/km
randallkwo
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1.0 km
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18:58/km
randallkwo
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鄭穗霓
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14.0 km
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01:36:35
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06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
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01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
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05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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04:37:45
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07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
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00:15:26
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20:39/km
randallkwo
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21.4 km
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03:00:20
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08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:05:05
|
25:12/km
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全馬 | 04:55:29 | 07:00/km | 第46馬
Asics Nimbus 25 累積 : 3293.9 km
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