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陳萩芬
台中
ID 487368
37 位追隨者
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陳萩芬
全馬
|
04:46:23
|
06:47/km
|
第29馬
2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
官方成績
日期
2024-01-07
成績
04:46:23
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:47/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'03")
00:34'03" (+05'34")
01:02'32" (+00'56")
10 km
(01:02'32")
00:28'29"
15 km
(01:34'02")
00:31'30" (+03'01")
01:01'36"
20 km
(02:04'08")
00:30'06" (+01'37")
25 km
(02:40'34")
00:36'26" (+07'57")
01:12'37" (+11'01")
30 km
(03:16'45")
00:36'11" (+07'42")
35 km
(03:56'21")
00:39'36" (+11'07")
01:10'47" (+09'11")
40 km
(04:27'32")
00:31'11" (+02'42")
Finish
(04:46:23)
日期:
2024-01-07 06:30
-
總爬升:
752 m
-
平均心率:
141
-
卡路里:
2691 Cal
-
平均步頻:
174
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'59"
(07'59")
07'59" (+03'05")
1000 / 1000
2
06'43"
(14'43")
06'43" (+01'49")
1000 / 2000
3
06'16"
(20'59")
06'16" (+01'22")
1000 / 3000
4
06'24"
(27'23")
06'24" (+01'30")
1000 / 4000
5
06'39"
(34'03")
06'39" (+01'45")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'47"
(39'50")
05'47" (+00'53")
1000 / 6000
7
05'33"
(45'23")
05'33" (+00'39")
1000 / 7000
8
05'44"
(51'08")
05'44" (+00'50")
1000 / 8000
9
05'29"
(56'38")
05'29" (+00'35")
1000 / 9000
10
05'53"
(01:02'32")
05'53" (+00'59")
1000 / 10000
11
06'18"
(01:08'50")
06'18" (+01'24")
1000 / 11000
12
05'38"
(01:14'29")
05'38" (+00'44")
1000 / 12000
13
06'27"
(01:20'57")
06'27" (+01'33")
1000 / 13000
14
05'50"
(01:26'48")
05'50" (+00'56")
1000 / 14000
15
07'13"
(01:34'01")
07'13" (+02'19")
1000 / 15000
16
07'10"
(01:41'12")
07'10" (+02'16")
1000 / 16000
17
07'22"
(01:48'34")
07'22" (+02'28")
1000 / 17000
18
05'07"
(01:53'42")
05'07" (+00'13")
1000 / 18000
19
05'31"
(01:59'13")
05'31" (+00'37")
1000 / 19000
20
04'54"
(02:04'07")
04'54"
1000 / 20000
21
07'58"
(02:12'05")
07'58" (+03'04")
1000 / 21000
22
10'15"
(02:22'21")
10'15" (+05'21")
1000 / 22000
23
05'48"
(02:28'10")
05'48" (+00'54")
1000 / 23000
24
06'52"
(02:35'03")
06'52" (+01'58")
1000 / 24000
25
05'31"
(02:40'34")
05'31" (+00'37")
1000 / 25000
26
05'26"
(02:46'00")
05'26" (+00'32")
1000 / 26000
27
06'57"
(02:52'57")
06'57" (+02'03")
1000 / 27000
28
08'56"
(03:01'54")
08'56" (+04'02")
1000 / 28000
29
06'38"
(03:08'32")
06'38" (+01'44")
1000 / 29000
30
08'12"
(03:16'45")
08'12" (+03'18")
1000 / 30000
31
08'04"
(03:24'49")
08'04" (+03'10")
1000 / 31000
32
09'23"
(03:34'12")
09'23" (+04'29")
1000 / 32000
33
09'36"
(03:43'48")
09'36" (+04'42")
1000 / 33000
34
06'17"
(03:50'06")
06'17" (+01'23")
1000 / 34000
35
06'14"
(03:56'20")
06'14" (+01'20")
1000 / 35000
36
06'24"
(04:02'44")
06'24" (+01'30")
1000 / 36000
37
07'14"
(04:09'59")
07'14" (+02'20")
1000 / 37000
38
06'42"
(04:16'41")
06'42" (+01'48")
1000 / 38000
39
05'36"
(04:22'18")
05'36" (+00'42")
1000 / 39000
40
05'13"
(04:27'31")
05'13" (+00'19")
1000 / 40000
41
08'33"
(04:36'05")
08'33" (+03'39")
1000 / 41000
42
06'08"
(04:42'13")
06'08" (+01'14")
1000 / 42000
43
04'09"
(04:46'23")
06'56" (+02'02")
599 / 42599
上上下下真的不簡單
賽後評分:
賽道可以再規劃一下更好
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
457.05 km
TCX 2.0 上傳
| 10 months ago
鐵漢 西瓜銘
,
陳美華
和其他
5
人說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'00"
00:08'00"
2
06'43"
00:14'43"
3
06'16"
00:20'59"
4
06'24"
00:27'23"
5
06'40"
00:34'03"
6
05'48"
00:39'51"
7
05'33"
00:45'24"
8
05'45"
00:51'09"
9
05'30"
00:56'39"
10
05'53"
01:02'32"
11
06'19"
01:08'51"
12
05'38"
01:14'29"
13
06'28"
01:20'57"
14
05'51"
01:26'48"
15
07'14"
01:34'02"
16
07'10"
01:41'12"
17
07'22"
01:48'34"
18
05'08"
01:53'42"
19
05'31"
01:59'13"
20
04'55"
02:04'08"
21
07'58"
02:12'06"
22
10'15"
02:22'21"
23
05'49"
02:28'10"
24
06'53"
02:35'03"
25
05'31"
02:40'34"
26
05'26"
02:46'00"
27
06'57"
02:52'57"
28
08'57"
03:01'54"
29
06'39"
03:08'33"
30
08'12"
03:16'45"
31
08'04"
03:24'49"
32
09'23"
03:34'12"
33
09'36"
03:43'48"
34
06'18"
03:50'06"
35
06'15"
03:56'21"
36
06'24"
04:02'45"
37
07'14"
04:09'59"
38
06'42"
04:16'41"
39
05'37"
04:22'18"
40
05'14"
04:27'32"
41
08'33"
04:36'05"
42
06'09"
04:42'14"
42.6
06'57"
04:46'24"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:23
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
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00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
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06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
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04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
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03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:05:05
|
25:12/km
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全馬 | 04:46:23 | 06:47/km | 第29馬
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