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    張榮村(跑步村長) 台中
    ID 434845
    20 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張榮村(跑步村長) 
    全馬 | 04:32:07 | 06:26/km | 第9馬
    2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
    官方成績
    日期2024-01-07
    成績04:32:07
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:26/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'49")
    		00:30'49" (+03'19")00:58'19"
    10 km(00:58'19")
    		00:27'30"
    15 km(01:27'58")
    		00:29'39" (+02'09")01:01'25" (+03'06")
    20 km(01:59'44")
    		00:31'46" (+04'16")
    25 km(02:31'59")
    		00:32'15" (+04'45")01:06'51" (+08'32")
    30 km(03:06'35")
    		00:34'36" (+07'06")
    35 km(03:45'42")
    		00:39'07" (+11'37")01:09'50" (+11'31")
    40 km(04:16'25")
    		00:30'43" (+03'13")
    Finish(04:32:07)

    日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 828 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 174
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'06"  (07'06")
    		07'06" (+02'15")1000 / 1000
    2
    05'58"  (13'05")
    		05'58" (+01'07")1000 / 2000
    3
    05'39"  (18'45")
    		05'39" (+00'48")1000 / 3000
    4
    05'53"  (24'38")
    		05'53" (+01'02")1000 / 4000
    5
    06'10"  (30'48")
    		06'10" (+01'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'48"  (36'37")
    		05'48" (+00'57")1000 / 6000
    7
    05'26"  (42'04")
    		05'26" (+00'35")1000 / 7000
    8
    05'25"  (47'29")
    		05'25" (+00'34")1000 / 8000
    9
    05'15"  (52'45")
    		05'15" (+00'24")1000 / 9000
    10
    05'34"  (58'19")
    		05'34" (+00'43")1000 / 10000
    11
    05'48"  (01:04'07")
    		05'48" (+00'57")1000 / 11000
    12
    05'31"  (01:09'39")
    		05'31" (+00'40")1000 / 12000
    13
    06'21"  (01:16'00")
    		06'21" (+01'30")1000 / 13000
    14
    05'51"  (01:21'52")
    		05'51" (+01'00")1000 / 14000
    15
    06'05"  (01:27'57")
    		06'05" (+01'14")1000 / 15000
    16
    07'36"  (01:35'34")
    		07'36" (+02'45")1000 / 16000
    17
    06'18"  (01:41'53")
    		06'18" (+01'27")1000 / 17000
    18
    05'48"  (01:47'42")
    		05'48" (+00'57")1000 / 18000
    19
    06'11"  (01:53'54")
    		06'11" (+01'20")1000 / 19000
    20
    05'49"  (01:59'43")
    		05'49" (+00'58")1000 / 20000
    21
    06'09"  (02:05'52")
    		06'09" (+01'18")1000 / 21000
    22
    09'15"  (02:15'08")
    		09'15" (+04'24")1000 / 22000
    23
    05'27"  (02:20'35")
    		05'27" (+00'36")1000 / 23000
    24
    05'46"  (02:26'21")
    		05'46" (+00'55")1000 / 24000
    25
    05'37"  (02:31'59")
    		05'37" (+00'46")1000 / 25000
    26
    05'30"  (02:37'29")
    		05'30" (+00'39")1000 / 26000
    27
    09'14"  (02:46'44")
    		09'14" (+04'23")1000 / 27000
    28
    07'08"  (02:53'53")
    		07'08" (+02'17")1000 / 28000
    29
    05'40"  (02:59'34")
    		05'40" (+00'49")1000 / 29000
    30
    07'00"  (03:06'34")
    		07'00" (+02'09")1000 / 30000
    31
    07'59"  (03:14'34")
    		07'59" (+03'08")1000 / 31000
    32
    09'27"  (03:24'01")
    		09'27" (+04'36")1000 / 32000
    33
    09'54"  (03:33'56")
    		09'54" (+05'03")1000 / 33000
    34
    05'30"  (03:39'26")
    		05'30" (+00'39")1000 / 34000
    35
    06'15"  (03:45'41")
    		06'15" (+01'24")1000 / 35000
    36
    05'35"  (03:51'16")
    		05'35" (+00'44")1000 / 36000
    37
    05'38"  (03:56'55")
    		05'38" (+00'47")1000 / 37000
    38
    06'01"  (04:02'57")
    		06'01" (+01'10")1000 / 38000
    39
    06'00"  (04:08'57")
    		06'00" (+01'09")1000 / 39000
    40
    07'26"  (04:16'24")
    		07'26" (+02'35")1000 / 40000
    41
    07'38"  (04:24'03")
    		07'38" (+02'47")1000 / 41000
    42
    04'51"  (04:28'55")
    		04'51"1000 / 42000
    43
    03'11"  (04:32'07")
    		05'19" (+00'28")600 / 42600

    又跑爆了

    賽前宣言: 開心完賽
    賽後評分: 爬坡爬到不要不要的
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 163.77 km Saucony Kinvara 13波士頓 累積 : 699.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 10 months ago
    吉哥 和 Duncan 說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Duncan 有沒有吃的很開心？
    2024-01-07 12:55 ·
     1 個人推
    張榮村(跑步村長) 有吃到「砂鍋魚頭」😋
    2024-01-07 20:26 ·
    吉哥 水啦
    2024-01-10 11:44 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'07"00:07'07"
    205'59"00:13'06"
    305'40"00:18'46"
    405'53"00:24'39"
    506'10"00:30'49"
    605'51"00:36'40"
    705'24"00:42'04"
    805'26"00:47'30"
    905'15"00:52'45"
    1005'34"00:58'19"
    1105'49"01:04'08"
    1205'31"01:09'39"
    1306'21"01:16'00"
    1405'52"01:21'52"
    1506'06"01:27'58"
    1607'36"01:35'34"
    1706'19"01:41'53"
    1805'49"01:47'42"
    1906'12"01:53'54"
    2005'50"01:59'44"
    2106'09"02:05'53"
    2209'15"02:15'08"
    2305'27"02:20'35"
    2405'47"02:26'22"
    2505'37"02:31'59"
    2605'31"02:37'30"
    2709'14"02:46'44"
    2807'09"02:53'53"
    2905'41"02:59'34"
    3007'01"03:06'35"
    3108'00"03:14'35"
    3209'27"03:24'02"
    3309'54"03:33'56"
    3405'31"03:39'27"
    3506'15"03:45'42"
    3605'35"03:51'17"
    3705'38"03:56'55"
    3806'02"04:02'57"
    3906'01"04:08'58"
    4007'27"04:16'25"
    4107'38"04:24'03"
    4204'52"04:28'55"
    42.605'19"04:32'07"

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