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跑界孫耀威(相信跑步訓練營)
台南
ID 671948
35 位追隨者
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跑界孫耀威(相信跑步訓練營)
恭喜完成了第 10 馬
全馬
|
03:58:43
|
05:39/km
|
第10馬
2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
官方成績
日期
2024-01-07
成績
03:58:43
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:39/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'26")
00:26'26" (+02'03")
00:50'49"
10 km
(00:50'49")
00:24'23"
15 km
(01:17'37")
00:26'48" (+02'25")
00:51'55" (+01'06")
20 km
(01:42'44")
00:25'07" (+00'44")
25 km
(02:11'14")
00:28'30" (+04'07")
00:58'11" (+07'22")
30 km
(02:40'55")
00:29'41" (+05'18")
35 km
(03:14'10")
00:33'15" (+08'52")
01:02'21" (+11'32")
40 km
(03:43'16")
00:29'06" (+04'43")
Finish
(03:58:43)
日期:
2024-01-07 06:29
-
總爬升:
849 m
-
地點:
卓蘭鎮
-
天氣:
晴
-
平均心率:
163
-
卡路里:
2175 Cal
-
平均步頻:
170
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'16"
(05'16")
05'16" (+00'43")
1000 / 1000
2
05'27"
(10'43")
05'27" (+00'54")
1000 / 2000
3
04'21"
(15'05")
05'06" (+00'33")
853 / 2853
4
05'16"
(20'21")
05'16" (+00'43")
1000 / 3853
5
05'15"
(25'36")
05'15" (+00'42")
1000 / 4853
展開計圈分析
6
04'56"
(30'32")
04'56" (+00'23")
1000 / 5853
7
04'51"
(35'23")
04'51" (+00'18")
1000 / 6853
8
04'54"
(40'18")
04'54" (+00'21")
1000 / 7853
9
04'44"
(45'03")
04'44" (+00'11")
1000 / 8853
10
04'58"
(50'02")
04'58" (+00'25")
1000 / 9853
11
05'30"
(55'32")
05'30" (+00'57")
1000 / 10853
12
05'02"
(01:00'35")
05'02" (+00'29")
1000 / 11853
13
05'24"
(01:05'59")
05'24" (+00'51")
1000 / 12853
14
05'07"
(01:11'07")
05'07" (+00'34")
1000 / 13853
15
05'34"
(01:16'42")
05'34" (+01'01")
1000 / 14853
16
05'37"
(01:22'20")
05'37" (+01'04")
1000 / 15853
17
05'52"
(01:28'12")
05'52" (+01'19")
1000 / 16853
18
04'38"
(01:32'51")
04'38" (+00'05")
1000 / 17853
19
04'33"
(01:37'24")
04'33"
1000 / 18853
20
04'33"
(01:41'58")
04'33"
1000 / 19853
21
05'37"
(01:47'35")
05'37" (+01'04")
1000 / 20853
22
06'52"
(01:54'28")
06'52" (+02'19")
1000 / 21853
23
05'19"
(01:59'47")
05'19" (+00'46")
1000 / 22853
24
05'35"
(02:05'23")
05'35" (+01'02")
1000 / 23853
25
04'58"
(02:10'21")
04'58" (+00'25")
1000 / 24853
26
05'04"
(02:15'26")
05'04" (+00'31")
1000 / 25853
27
05'31"
(02:20'57")
05'31" (+00'58")
1000 / 26853
28
06'56"
(02:27'54")
06'56" (+02'23")
1000 / 27853
29
05'39"
(02:33'33")
05'39" (+01'06")
1000 / 28853
30
06'16"
(02:39'50")
06'16" (+01'43")
1000 / 29853
31
06'13"
(02:46'03")
06'13" (+01'40")
1000 / 30853
32
08'24"
(02:54'28")
08'24" (+03'51")
1000 / 31853
33
07'34"
(03:02'02")
07'34" (+03'01")
1000 / 32853
34
05'41"
(03:07'44")
05'41" (+01'08")
1000 / 33853
35
05'32"
(03:13'16")
05'32" (+00'59")
1000 / 34853
36
05'37"
(03:18'54")
05'37" (+01'04")
1000 / 35853
37
06'04"
(03:24'58")
06'04" (+01'31")
1000 / 36853
38
06'13"
(03:31'12")
06'13" (+01'40")
1000 / 37853
39
05'46"
(03:36'58")
05'46" (+01'13")
1000 / 38853
40
05'27"
(03:42'26")
05'27" (+00'54")
1000 / 39853
41
06'48"
(03:49'14")
06'48" (+02'15")
1000 / 40853
42
05'33"
(03:54'47")
05'33" (+01'00")
1000 / 41853
43
03'55"
(03:58'43")
05'56" (+01'23")
662 / 42515
賽後評分:
補給很贊 太久沒跑山路馬\n實力還是有破4的
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
245.16 km
亞瑟士 METASPEED SKY+ 累積 :
1608.5 km
TCX 2.0 上傳
| 8 months ago
胡家瀚
,
Lulu Chang
和其他
1
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·
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'18"
00:05'18"
2
05'27"
00:10'45"
3
05'02"
00:15'47"
4
05'21"
00:21'08"
5
05'18"
00:26'26"
6
04'57"
00:31'23"
7
04'48"
00:36'11"
8
04'52"
00:41'03"
9
04'46"
00:45'49"
10
05'00"
00:50'49"
11
05'32"
00:56'21"
12
05'02"
01:01'23"
13
05'26"
01:06'49"
14
05'11"
01:12'00"
15
05'37"
01:17'37"
16
05'34"
01:23'11"
17
05'52"
01:29'03"
18
04'30"
01:33'33"
19
04'35"
01:38'08"
20
04'36"
01:42'44"
21
05'45"
01:48'29"
22
07'22"
01:55'51"
23
04'56"
02:00'47"
24
05'29"
02:06'16"
25
04'58"
02:11'14"
26
04'56"
02:16'10"
27
05'49"
02:21'59"
28
06'44"
02:28'43"
29
05'52"
02:34'35"
30
06'20"
02:40'55"
31
06'24"
02:47'19"
32
07'57"
02:55'16"
33
07'29"
03:02'45"
34
05'49"
03:08'34"
35
05'36"
03:14'10"
36
05'37"
03:19'47"
37
06'08"
03:25'55"
38
06'19"
03:32'14"
39
05'33"
03:37'47"
40
05'29"
03:43'16"
41
06'45"
03:50'01"
42
05'46"
03:55'47"
42.5
05'43"
03:58'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:30:09
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:01
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:41
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:46
|
05:06/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:16:04
|
7.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:29
|
8.4 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.8 km
|
01:21:48
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:29:04
|
6.8 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:30
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:12:15
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:47:02
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:05:14
|
13:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:22:47
|
08:09/km
Annie Teng
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:51:13
|
11:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:28:37
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:33:27
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:38:32
|
00:00/100m
王聖欣
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:31:11
|
08:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
|
00:51:12
|
17.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
|
00:52:28
|
17.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:06:22
|
06:37/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:45:18
|
08:31/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:50:53
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:44:28
|
08:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
|
00:56:00
|
19.1 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:19:48
|
06:34/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
5.9 km
|
01:05:05
|
11:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:56:41
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:01
|
05:13/km
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