秀芬 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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10.0 km | 01:24:37 | 08:27/km

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:24:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

日期: 2024-01-07 06:45 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'05")

06'51" (+01'30")

1000 / 2000

3

10'39"

(23'44")

10'39" (+05'18")

1000 / 3000

4

06'35"

(30'20")

06'35" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'45"

(36'06")

05'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

秀芬

·

明明就跑了快12K~

賽後評分: 公里數不符~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 28.87 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖小黒累積 : 3026.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

譚玉麟, 雪特利和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2024-01-07 22:17 ·

1 個人推

譚玉麟恭喜🎉
漂亮完賽😀
山路切西瓜和按停錶有差距！

2024-01-08 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'52"	00:13'05"
3	10'39"	00:23'44"
4	06'36"	00:30'20"
5	05'46"	00:36'06"
6	09'11"	00:45'17"
7	06'16"	00:51'33"
8	06'06"	00:57'39"
9	06'12"	01:03'51"
10	10'41"	01:14'32"
11	05'22"	01:19'54"
11.8	05'49"	01:24'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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