璋 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

璋

半馬 | 02:04:11 | 05:53/km | 第44半馬

2024 JOIN IT 愛在益起ESG永續公益路跑

官方成績
日期	2024-01-06
成績	02:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:28'35" (+01'44")

15 km

(01:26'14")

00:30'48" (+03'57")

01:05'33" (+10'07")

20 km

(02:00'59")

00:34'45" (+07'54")

Finish

(02:04:11)

日期: 2024-01-06 06:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1751 Cal - 總步數: 20298 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'14"

1001 / 1001

163 / 117

05'18"

(10'33")

05'16" (+00'02")

1003 / 2005

166 / 113

05'18"

(15'51")

05'17" (+00'03")

1002 / 3007

165 / 114

05'32"

(21'23")

05'31" (+00'17")

1000 / 4008

165 / 109

05'31"

(26'54")

05'30" (+00'16")

1002 / 5010

163 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 補給要加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.89 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'17"	00:15'48"
4	05'34"	00:21'22"
5	05'29"	00:26'51"
6	05'45"	00:32'36"
7	05'35"	00:38'11"
8	05'27"	00:43'38"
9	05'52"	00:49'30"
10	05'56"	00:55'26"
11	05'57"	01:01'23"
12	06'15"	01:07'38"
13	05'57"	01:13'35"
14	06'05"	01:19'40"
15	06'34"	01:26'14"
16	06'43"	01:32'57"
17	06'39"	01:39'36"
18	07'32"	01:47'08"
19	06'44"	01:53'52"
20	07'07"	02:00'59"
20.5	06'36"	02:04'11"