Kodak 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kodak 基隆
ID 669417

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5.0 km | 00:42:09 | 08:23/km

日期: 2024-01-05 22:29 - 平均心率: 90 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 15'47" / 08'24" / 07'36" / 04'37" / 05'33" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'46"

(15'46")

15'46" (+11'10")

1000 / 1000

2

08'24"

(24'11")

08'24" (+03'48")

1000 / 2000

3

07'36"

(31'47")

07'36" (+03'00")

1000 / 3000

4

04'36"

(36'24")

04'36"

1000 / 4000

5

05'32"

(41'56")

05'32" (+00'56")

1000 / 5000

6

00'12"

(42'09")

10'38" (+06'02")

19 / 5019

基隆

Kodak

·

基隆

Kodak

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.62 km

姆子鱷魚第4代天空藍累積 : 4518.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ader_Lee, Owen Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'47"	00:15'47"
2	08'24"	00:24'11"
3	07'36"	00:31'47"
4	04'37"	00:36'24"
5	05'33"	00:41'57"
5.0	10'03"	00:42'09"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"