15.0 km | 01:09:09 | 04:36/km日期: 2016-05-25 04:44 - 地點: 延壽街-基隆河10號水門-延壽街 - 天氣: 晴 - 卡路里: 818 Cal - 總步數: 12552 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 05'08" / 04'45" / 04'37" / 04'25" / 04'23" / 04'31" / 04'31" / 04'29" / 04'36" / 04'39" / 04'40" / 04'36" / 04'28" / 04'39" / 04'30" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" (+00'45") | 1002 / 1002 | 176 / 110 |
| 2 | | 04'47" (+00'25") | 1002 / 2005 | 180 / 115 |
| 3 | | 04'34" (+00'12") | 1009 / 3014 | 183 / 119 |
| 4 | | 04'23" (+00'01") | 1004 / 4019 | 184 / 123 |
| 5 | | 04'22" | 1000 / 5020 | 182 / 125 |
| 6 | | 04'30" (+00'08") | 1003 / 6023 | 181 / 122 |
| 7 | | 04'28" (+00'06") | 1010 / 7034 | 181 / 123 |
| 8 | | 04'31" (+00'09") | 1001 / 8035 | 180 / 122 |
| 9 | | 04'34" (+00'12") | 1004 / 9040 | 181 / 120 |
| 10 | | 04'38" (+00'16") | 1011 / 10051 | 181 / 118 |
| 11 | | 04'35" (+00'13") | 1005 / 11057 | 181 / 119 |
| 12 | | 04'35" (+00'13") | 1002 / 12060 | 181 / 119 |
| 13 | | 04'27" (+00'05") | 1001 / 13061 | 181 / 123 |
| 14 | | 04'40" (+00'18") | 1006 / 14068 | 181 / 117 |
| 15 | | 04'26" (+00'04") | 1010 / 15078 | 182 / 123 |
休息了三天也該收拾起谷關潰敗的心情出門練跑。今晨有些悶熱，一起跑就汗水淋灕，跟著小潘兄跑，他的速度越來越快跟的很吃力！還好折返後小潘哥跑去行天宮拜拜，剩下我一個人獨跑可以偷懶一下慢慢來，最後15公里跑進1小時10分內，收工回家洗澡去。
5月累積里程 : 236.78 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'45" | 00:09'53" |
| 3 | 04'37" | 00:14'30" |
| 4 | 04'25" | 00:18'55" |
| 5 | 04'23" | 00:23'18" |
| 6 | 04'31" | 00:27'49" |
| 7 | 04'31" | 00:32'20" |
| 8 | 04'29" | 00:36'49" |
| 9 | 04'36" | 00:41'25" |
| 10 | 04'39" | 00:46'04" |
| 11 | 04'40" | 00:50'44" |
| 12 | 04'36" | 00:55'20" |
| 13 | 04'28" | 00:59'48" |
| 14 | 04'39" | 01:04'27" |
| 15 | 04'30" | 01:08'57" |
| 15.0 | 09'05" | 01:09'09" |
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