8.0 km | 00:44:58 | 05:36/km日期: 2016-05-24 20:28 - 地點: 板一 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 8090 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 06'04" / 05'29" / 05'31" / 05'35" / 05'35" / 05'47" / 05'36" / 05'16" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'01" (+00'50") | 1006 / 1006 | 175 / 94 |
2 | | 05'26" (+00'15") | 1006 / 2013 | 179 / 102 |
3 | | 05'30" (+00'19") | 1001 / 3014 | 179 / 100 |
4 | | 05'35" (+00'24") | 1006 / 4021 | 180 / 98 |
5 | | 05'31" (+00'20") | 1002 / 5024 | 181 / 99 |
6 | | 05'46" (+00'35") | 1001 / 6025 | 178 / 96 |
7 | | 05'36" (+00'25") | 1006 / 7031 | 179 / 99 |
8 | | 05'11" | 1003 / 8035 | 185 / 103 |
昨天因為加班,就一直再想還要不要去板一呢?
但如果我這不去,那我又要等一星期了!!
就想起小楊哥說的:一星期一次的強度練習,你不來就要再等一星期!!
衝著這一點決定硬著頭皮去吧!!
去了之後看到那一大圈列車...
在旁正在作暖身操的我,莫名感到一股壓力上身....
阿娘威~~我怎麼又來板一了QQ
幸好碰到剛下列車的小楊哥還有剛來的William,
很幸運的碰到總字輩的雅佳姐來!!
然後就打算慢慢跑的我,
慢慢的隨著小楊哥加入,
我被左右護法強迫跟著他們跑快然後跑8K,
然後說跑完才能吃點心.....
一路上從我唉唉叫~到最後覺得幸好我有來這邊練跑,
不然我自己一個人練跑一定又是隨心所慾......
果然還是要逼自己多一點。
跑完後享受著jay煮的南瓜濃湯,還有小楊哥帶的日本點心,還有雅佳姐可愛的寶貝!!這次超多人來板一練跑!!有你們大家真好>W<愛死你們了~
5月累積里程 : 112.56 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'29" | 00:11'33" |
3 | 05'31" | 00:17'04" |
4 | 05'35" | 00:22'39" |
5 | 05'35" | 00:28'14" |
6 | 05'47" | 00:34'01" |
7 | 05'36" | 00:39'37" |
8 | 05'16" | 00:44'53" |
8.0 | 05'22" | 00:44'58" |