Daphne Hu 2024/01/01 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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Daphne Hu

43.9 km | 06:00:42 | 08:13/km | 第21馬

2024 元旦福川美食饗宴馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	06:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:12'34"

10 km

(01:12'34")

00:39'42" (+06'50")

15 km

(01:46'40")

00:34'06" (+01'14")

01:25'12" (+12'38")

20 km

(02:37'46")

00:51'06" (+18'14")

25 km

(03:11'19")

00:33'33" (+00'41")

01:24'33" (+11'59")

30 km

(04:02'19")

00:51'00" (+18'08")

35 km

(04:59'18")

00:56'59" (+24'07")

01:34'04" (+21'30")

40 km

(05:36'23")

00:37'05" (+04'13")

Finish

(06:00:42)

日期: 2024-01-01 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2006 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'18")

1000 / 1000

07'10"

(14'18")

07'10" (+01'20")

1000 / 2000

06'30"

(20'48")

06'30" (+00'40")

1000 / 3000

06'02"

(26'50")

06'02" (+00'12")

1000 / 4000

06'00"

(32'51")

06'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024 新的一天來出任務嚕❤️
小而美的地方賽事在蘆竹，很溫馨
美的不是風景，而是賽道上認真的跑者..
很多老前輩，隨便喊又都是百馬以上..
默默的ㄧ圈又一圈..
ㄧ路上人不多
夫妻檔，
老前輩的背影，
沒有競爭感，只有堅持和對跑馬的熱愛❤️
人文美過風景，馬拉松精神在小型賽事展露無遺👍

感謝賽道上ㄧ路平安
只有一位跑者聽聞醉倒路邊…🤣🤣
119突然出現，還好虛驚一場🙏

#謝謝大家對AED 的肯定❤️
#開心與隊長小茹一起出任務，回到家中是嘴酸，喉嚨酸勝過腿酸🤣🤣🤣
#小妹妹跑8.3k好可愛😍⋯⋯還送我們巧克力棒…太窩心了，謝謝妹寶爸的美拍
#恭喜陳大哥的500馬，好神

賽後評分: 志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.03 km

美津濃 shadow 5-1 累積 : 737.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

SFHuang, 林克敏和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'10"	00:14'19"
3	06'30"	00:20'49"
4	06'02"	00:26'51"
5	06'01"	00:32'52"
6	06'28"	00:39'20"
7	06'40"	00:46'00"
8	06'46"	00:52'46"
9	13'10"	01:05'56"
10	06'38"	01:12'34"
11	07'28"	01:20'02"
12	06'03"	01:26'05"
13	05'51"	01:31'56"
14	06'12"	01:38'08"
15	08'32"	01:46'40"
16	06'31"	01:53'11"
17	08'58"	02:02'09"
18	20'59"	02:23'08"
19	06'36"	02:29'44"
20	08'02"	02:37'46"
21	06'04"	02:43'50"
22	06'05"	02:49'55"
23	07'50"	02:57'45"
24	06'58"	03:04'43"
25	06'36"	03:11'19"
26	17'17"	03:28'36"
27	07'12"	03:35'48"
28	08'22"	03:44'10"
29	08'14"	03:52'24"
30	09'55"	04:02'19"
31	06'23"	04:08'42"
32	08'37"	04:17'19"
33	09'08"	04:26'27"
34	07'44"	04:34'11"
35	25'07"	04:59'18"
36	07'08"	05:06'26"
37	07'04"	05:13'30"
38	09'56"	05:23'26"
39	06'53"	05:30'19"
40	06'04"	05:36'23"
41	07'54"	05:44'17"
42	06'51"	05:51'08"
43	07'01"	05:58'09"
43.4	06'05"	06:00'43"