張元寶 2023/12/31 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

21.1 km | 02:02:17 | 05:47/km

日期: 2023-12-31 06:35 - 總爬升: 495 m - 地點: 三義鄉 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'29" / 06'15" / 06'18" / 06'23" / 06'02" / 07'07" / 06'57" / 07'09" / 07'55" / 07'23" / 49'49" / 04'51" / 04'29" / 04'23" / 04'35" / 04'21" / 04'44" / 04'38" / 04'58" / 05'46" / 05'00" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+02'08")

1000 / 1000

06'14"

(12'43")

06'14" (+01'53")

1000 / 2000

06'18"

(19'01")

06'18" (+01'57")

1000 / 3000

06'23"

(25'25")

06'23" (+02'02")

1000 / 4000

06'02"

(31'27")

06'02" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#2024鐵道馬好玩就好
#2023歲末年終薑麻園拔薑團跑
經過半年多，大家再次一起團跑，雖然有些朋友有活動或臨時有事不克參加，為今年圓滿劃下句點，期待新的一年大家一起健康久久😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 429.88 km

Adidas黑8.5 BOSTON 11 累積 : 611.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

金金, 黃肇璟和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

楊志民晚安愉快

2023-12-31 20:20 ·

黃肇璟讚賞元寶好棒棒

2024-01-02 11:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'15"	00:12'44"
3	06'18"	00:19'02"
4	06'23"	00:25'25"
5	06'02"	00:31'27"
6	07'07"	00:38'34"
7	06'57"	00:45'31"
8	07'09"	00:52'40"
9	07'55"	01:00'35"
10	07'23"	01:07'58"
11	49'49"	01:57'47"
12	04'51"	02:02'38"
13	04'29"	02:07'07"
14	04'23"	02:11'30"
15	04'35"	02:16'05"
16	04'21"	02:20'26"
17	04'44"	02:25'10"
18	04'38"	02:29'48"
19	04'58"	02:34'46"
20	05'46"	02:40'32"
21	05'00"	02:45'32"
21.1	05'04"	02:46'10"