Pao 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Pao 台北市
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6.0 km | 00:32:02 | 05:19/km

日期: 2023-12-30 17:03 - 平均心率: 138 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 86.8

Pace: 05'11" / 05'10" / 05'10" / 05'16" / 05'50" / 05'06" / 35'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.79 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'10"	00:10'21"
3	05'10"	00:15'31"
4	05'16"	00:20'47"
5	05'50"	00:26'37"
6	05'06"	00:31'43"
6.0	34'47"	00:32'02"

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