阿杰 2016/05/22 訓練日誌

阿杰新北市
ID 3143

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阿杰

全馬 | 03:27:24 | 04:54/km | 第83馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	03:27:24
總名次	9 / 733
分組名次	4 / 241
平均速度	04:54/km

官方證書

阿杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'06")

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:22'37"

15 km

(01:08'53")

00:23'33" (+00'56")

00:47'35" (+02'15")

20 km

(01:32'55")

00:24'02" (+01'25")

25 km

(01:57'35")

00:24'40" (+02'03")

00:50'36" (+05'16")

30 km

(02:23'31")

00:25'56" (+03'19")

35 km

(02:48'52")

00:25'21" (+02'44")

00:50'45" (+05'25")

40 km

(03:14'16")

00:25'24" (+02'47")

Finish

(03:27:24)

日期: 2016-05-22 05:58 - 總爬升: 104 m - 卡路里: 2789 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'29")

1000 / 1000

04'25"

(09'19")

04'25"

1000 / 2000

04'25"

(13'44")

04'25"

1000 / 3000

04'30"

(18'15")

04'30" (+00'05")

1000 / 4000

04'26"

(22'42")

04'26" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿杰

David Hsu 和 Archong 說推

留言

新北市

阿杰

David Hsu 和 Archong 說推

留言

悶熱的一天雨下不來但還是一身濕(淋水降溫)
很久沒有的腳底水泡今天撐了至少15K 原來是襪子破洞XD
好家在保住330 心理戰勝生理夏天跑馬真的要有心理準備

5月累積里程 : 397.62 km

Asics Tarther Zeal 3 TS 累積 : 1704.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

老趙, Kelly Wu 和其他 51 人說推

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觀看另 22 則留言

老趙杰哥，不錯！好久不見

2016-06-18 11:22 ·

1 個人推

阿杰好久不見~ 謝謝趙兄

2016-06-20 21:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'25"	00:09'20"
3	04'26"	00:13'46"
4	04'30"	00:18'16"
5	04'27"	00:22'43"
6	04'30"	00:27'13"
7	04'32"	00:31'45"
8	04'26"	00:36'11"
9	04'38"	00:40'49"
10	04'31"	00:45'20"
11	04'34"	00:49'54"
12	04'45"	00:54'39"
13	04'34"	00:59'13"
14	05'07"	01:04'20"
15	04'33"	01:08'53"
16	04'33"	01:13'26"
17	05'01"	01:18'27"
18	04'31"	01:22'58"
19	04'40"	01:27'38"
20	05'17"	01:32'55"
21	04'43"	01:37'38"
22	04'46"	01:42'24"
23	05'06"	01:47'30"
24	04'48"	01:52'18"
25	05'17"	01:57'35"
26	04'53"	02:02'28"
27	04'57"	02:07'25"
28	05'16"	02:12'41"
29	04'55"	02:17'36"
30	05'55"	02:23'31"
31	04'57"	02:28'28"
32	05'00"	02:33'28"
33	05'31"	02:38'59"
34	04'57"	02:43'56"
35	04'56"	02:48'52"
36	05'20"	02:54'12"
37	04'55"	02:59'07"
38	05'14"	03:04'21"
39	04'55"	03:09'16"
40	05'00"	03:14'16"
41	05'28"	03:19'44"
42	04'54"	03:24'38"
42.6	04'55"	03:27'25"