王怡文 2016/05/21 訓練日誌

王怡文高雄
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王怡文

157.5 km | 09:05:37 | 17.3 km/h

日期: 2016-05-21 18:08 - 總爬升: 681 m - 地點: 桃園永安漁港 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 4677 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'39"

(12'39")

23.84 (-5.43)

5000 / 5000

11'46"

(24'26")

25.53 (-3.74)

5000 / 10000

12'46"

(37'12")

23.53 (-5.74)

5000 / 15000

13'39"

(50'52")

22.09 (-7.18)

5000 / 20000

15'33"

(01:06'26")

19.35 (-9.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

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D217~2 0521 參加瘋200km活動 215.7km 加5分
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=6770110

第二筆資料手動加入
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=6771401

我＂終於＂完賽了！
5月21日晚上6：00從桃園永安漁港出發，
到台中豐原，再回永安漁港，共215km！
抵達終點已經5月22日早上11：30了～
歷時17：30小時！好想睡啊～
雖然小烏龜騎的慢，但有始有終沒有棄賽！
勇氣可嘉哦～
感謝Rudan Lawa 介紹如此好玩的活動，
及教我如何變速，
感謝任昕泰及另一位大哥Rick Wu一路上指引方向，
耐心等待我的龜速，真的很謝謝您們的陪伴！
今天超時完賽，殘念了！
明年我一定要再來試試～
http://www.randonneurs-taiwan.com/…/tit…/BRM160521_星光雙主場200K

5月累積里程 : 503.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

趙榮文, 黃國棟和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.5 %
2	28.3	-0.9 %
3	21.2	1.2 %
4	21.6	-0.2 %
5	23.4	-0.4 %
6	17.4	1.2 %
7	26.5	-0.4 %
8	20.8	-0.3 %
9	26.5	-1.4 %
10	29.8	-0.5 %
11	17.0	1.1 %
12	21.7	1.0 %
13	24.5	-0.3 %
14	26.7	-0.9 %
15	18.5	-0.1 %
16	20.3	2.5 %
17	18.6	-1.2 %
18	24.8	-0.3 %
19	3.8	-0.8 %
20	22.6	-0.3 %
21	20.5	-0.1 %
22	20.1	-0.2 %
23	17.1	1.8 %
24	21.3	-1.4 %
25	9.4	-0.2 %
26	18.8	-0.1 %
27	20.7	0.0 %
28	19.9	-0.1 %
29	21.2	-0.1 %
30	18.3	1.2 %
31	25.9	-0.6 %
32	24.3	-0.2 %
33	22.1	1.2 %
34	23.5	-0.7 %
35	20.1	1.3 %
36	22.8	-0.6 %
37	15.5	-0.5 %
38	14.8	-0.1 %
39	20.1	-0.4 %
40	17.6	-0.1 %
41	11.4	2.0 %
42	21.2	-0.1 %
43	18.9	-0.2 %
44	17.9	1.6 %
45	6.2	1.8 %
46	22.2	-1.3 %
47	16.6	-0.8 %
48	22.9	-0.3 %
49	23.8	-0.2 %
50	25.5	-0.3 %
51	21.4	2.5 %
52	20.8	2.2 %
53	23.5	-0.9 %
54	18.5	2.4 %
55	9.4	4.2 %
56	10.7	3.1 %
57	36.7	-3.9 %
58	28.6	-1.7 %
59	2.0	-1.2 %
60	19.4	-0.3 %
61	18.3	1.0 %
62	16.1	2.0 %
63	20.1	-1.4 %
64	19.7	1.0 %
65	19.0	1.0 %
66	19.1	1.0 %
67	19.0	1.0 %
68	19.7	1.0 %
69	1.1	1.2 %
70	17.0	1.3 %
71	17.0	1.5 %
72	17.0	1.0 %
73	14.4	2.7 %
74	16.3	1.1 %
75	6.9	1.1 %
76	11.5	1.3 %
77	13.2	1.5 %
78	13.9	1.3 %
79	11.6	1.5 %
80	11.1	1.3 %
81	10.1	1.7 %
82	10.6	1.2 %
83	6.7	2.5 %
84	31.0	1.0 %
85	7.4	1.8 %
86	15.7	1.0 %
87	19.8	1.5 %
88	19.5	-0.5 %
89	7.6	4.6 %
90	15.0	-0.5 %
91	17.1	-1.1 %
92	14.1	1.2 %
93	17.5	-1.3 %
94	13.5	-0.6 %
95	21.8	-0.4 %
96	14.5	1.0 %
97	11.2	2.0 %
98	9.3	1.8 %
99	1.6	1.4 %
100	22.2	-0.9 %
101	18.1	-1.7 %
102	26.1	-0.9 %
103	20.9	-1.2 %
104	6.9	1.0 %
105	17.8	2.0 %
106	14.5	2.4 %
107	16.7	-0.8 %
108	12.4	1.4 %
109	9.1	1.2 %
110	24.8	-3.7 %
111	20.2	-1.2 %
112	16.3	-0.3 %
113	14.1	5.0 %
114	19.0	-1.1 %
115	10.7	-1.9 %
116	40.4	-0.8 %
117	30.5	-1.3 %
118	30.8	-1.4 %
119	30.3	-1.5 %
120	30.3	-1.4 %
121	27.3	-1.4 %
122	10.5	-1.3 %
123	24.8	-1.0 %
124	26.5	-1.1 %
125	25.9	-1.0 %
126	20.3	-1.6 %
127	22.9	-1.0 %
128	20.8	-0.5 %
129	12.8	-0.5 %
130	19.4	-0.6 %
131	18.2	-1.0 %
132	14.3	1.7 %
133	14.6	-1.4 %
134	10.5	-1.3 %
135	11.8	1.6 %
136	17.9	-0.9 %
137	15.5	1.3 %
138	13.1	-1.8 %
139	14.2	-0.2 %
140	15.6	-0.3 %
141	14.0	-0.6 %
142	11.6	2.2 %
143	15.9	-1.4 %
144	3.6	-0.6 %
145	15.4	1.0 %
146	13.2	1.8 %
147	6.3	4.5 %
148	6.9	3.0 %
149	19.1	-2.4 %
150	23.5	-2.3 %
151	20.9	-2.9 %
152	9.9	1.8 %
153	13.3	-1.0 %
154	6.5	2.8 %
155	17.6	-2.6 %
156	24.8	-2.1 %
157	5.2	-1.3 %
157.5	11.7	1.2 %