蔡佑哲 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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14.0 km | 01:43:08 | 07:22/km

第一屆磺溪書香公益路跑

官方成績
日期	2023-12-23
成績	01:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 台中大肚區 - 平均心率: 165 - 卡路里: 931 Cal - 總步數: 18826 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 71.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+01'40")

1000 / 1000

176 / 82

2

08'45"

(15'37")

08'44" (+03'33")

1000 / 2000

161 / 70

3

09'44"

(25'21")

09'43" (+04'32")

1001 / 3001

173 / 59

4

08'18"

(33'39")

08'17" (+03'06")

1000 / 4002

171 / 70

5

09'59"

(43'38")

09'58" (+04'47")

1000 / 5002

168 / 59

展開計圈分析

賽後評分: 書香世界
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.04 km

迪卡儂 KIPRUN KD500 累積 : 600.7 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	08'36"	00:15'24"
3	09'39"	00:25'03"
4	08'04"	00:33'07"
5	10'00"	00:43'07"
6	07'31"	00:50'38"
7	06'50"	00:57'28"
8	08'22"	01:05'50"
9	06'56"	01:12'46"
10	06'25"	01:19'11"
11	05'00"	01:24'11"
12	05'20"	01:29'31"
13	05'05"	01:34'36"
14	05'47"	01:40'23"
14.6	43'49"	02:05'39"

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