蘇小怡 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇小怡台南
ID 55781

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42.9 km | 02:27:24 | 17.4 km/h

日期: 2016-05-19 19:22 - 總爬升: 212 m - 地點: 大岡山 - 天氣: 好 - 平均心率: 119 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1466 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'03"

(20'03")

15.00 (-16.58)

5000 / 5000

2

16'53"

(36'57")

17.82 (-13.76)

5000 / 10000

3

09'30"

(46'27")

31.58

5000 / 15000

4

11'26"

(57'53")

26.28 (-5.30)

5000 / 20000

5

29'31"

(01:27'25")

10.17 (-21.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

看夜景～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.81 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 鄭貓彬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.0 %
2	4.7	-0.4 %
3	22.4	1.0 %
4	15.9	-0.2 %
5	21.8	1.0 %
6	15.7	1.0 %
7	26.3	-0.6 %
8	14.5	3.8 %
9	15.9	-0.3 %
10	21.1	-0.4 %
11	36.4	-0.4 %
12	35.3	1.0 %
13	30.8	-0.9 %
14	35.6	-0.6 %
15	23.8	1.0 %
16	22.2	1.0 %
17	24.0	-0.4 %
18	32.7	-0.6 %
19	36.0	-0.2 %
20	22.0	1.0 %
21	21.2	2.8 %
22	13.8	6.3 %
23	11.1	7.4 %
24	3.9	-6.8 %
25	34.6	-6.3 %
26	16.9	-2.2 %
27	21.1	1.0 %
28	16.0	-0.4 %
29	17.6	1.0 %
30	13.3	-0.2 %
31	18.5	-0.4 %
32	16.5	-0.2 %
33	17.2	1.0 %
34	19.6	-0.4 %
35	15.4	1.0 %
36	18.6	1.0 %
37	19.7	-0.2 %
38	12.8	-2.1 %
39	16.1	1.2 %
40	20.8	-0.3 %
41	23.1	-0.7 %
42	27.7	-0.4 %
42.9	22.8	-0.3 %

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