宅宅男🏠 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

宅宅男🏠 台東
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10.2 km | 00:50:57 | 04:59/km

日期: 2016-05-19 19:56 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'30" / 05'08" / 05'07" / 05'08" / 04'53" / 05'01" / 04'46" / 05'00" / 05'00" / 04'43" / 03'33" /

暖跑熱身1K後,試著去偷跟田徑場上一群穿黃色背心在做400間歇的高手,每次上車都跟不到半圈,就這樣一直重覆到10K結束.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 393.34 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Dennis Guo 和其他 45 人說推

·

觀看另 5 則留言

宅宅男🏠 陳大哥下午好，謝謝你稱讚，哈哈

2016-05-20 14:36 ·

宅宅男🏠 E姊下午好，我也不知道他們是什麼團體，看身材就知道他們是練家子，也有別人在偷跟，只有我跟不上而已，很好玩下次再去。

2016-05-20 14:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'08"	00:10'38"
3	05'07"	00:15'45"
4	05'08"	00:20'53"
5	04'53"	00:25'46"
6	05'01"	00:30'47"
7	04'46"	00:35'33"
8	05'00"	00:40'33"
9	05'00"	00:45'33"
10	04'43"	00:50'16"
10.2	04'12"	00:50'57"

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