詠 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

詠台中
ID 774702

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14.0 km | 01:38:55 | 07:03/km

第一屆磺溪書香公益路跑

官方成績
日期	2023-12-23
成績	01:38:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 317 m - 地點: 大肚藍色公路 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'10"

(13'49")

07'10" (+01'50")

1000 / 2000

3

08'45"

(22'35")

08'45" (+03'25")

1000 / 3000

4

07'40"

(30'15")

07'40" (+02'20")

1000 / 4000

5

09'43"

(39'59")

09'43" (+04'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎品、路線優質！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.98 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 155.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

湛湛和寧寧說推

·

讓讓前進6分速囉！

2023-12-25 19:05 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'11"	00:13'50"
3	08'45"	00:22'35"
4	07'41"	00:30'16"
5	09'43"	00:39'59"
6	06'39"	00:46'38"
7	06'31"	00:53'09"
8	07'28"	01:00'37"
9	06'40"	01:07'17"
10	06'35"	01:13'52"
11	05'49"	01:19'41"
12	05'46"	01:25'27"
13	05'36"	01:31'03"
14	05'45"	01:36'48"
14.4	06'27"	01:39'41"

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朋友動態

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