楊文仁 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊文仁新北市
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29.2 km | 01:47:34 | 16.3 km/h

日期: 2016-05-18 18:58 - 總爬升: 150 m - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

8.61 (-22.97)

991 / 991

2

03'12"

(10'07")

18.85 (-12.73)

1004 / 1995

3

01'56"

(12'03")

31.03 (-0.54)

999 / 2995

4

01'56"

(13'59")

31.58

1011 / 4007

5

02'27"

(16'26")

24.32 (-7.25)

992 / 4999

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到家了，朕乏了！

5月累積里程 : 390.76 km

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	-3.4 %
2	18.8	-2.6 %
3	31.0	2.2 %
4	31.6	-1.4 %
5	24.0	3.0 %
6	17.3	-4.4 %
7	10.0	3.7 %
8	10.9	-2.6 %
9	14.0	4.8 %
10	17.1	3.6 %
11	18.5	-1.4 %
12	19.1	-3.4 %
13	17.8	-6.0 %
14	19.0	5.3 %
15	19.3	4.4 %
16	12.3	-3.2 %
17	17.5	-2.2 %
18	17.3	3.7 %
19	18.8	2.5 %
20	15.9	3.5 %
21	16.6	2.5 %
22	16.8	-1.5 %
23	16.7	2.2 %
24	18.7	-1.6 %
25	17.4	-2.0 %
26	18.0	3.0 %
27	16.2	5.0 %
28	16.1	-2.9 %
29	18.8	6.2 %
29.2	4.9	-2.0 %

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