張正序 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張正序台北市
ID 351289

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5.2 km | 00:52:48 | 10:05/km

日期: 2023-12-19 11:16 - 平均心率: 127 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 81

Pace: 09'53" / 10'23" / 10'40" / 10'13" / 09'57" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.47 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

阿中說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	10'23"	00:20'16"
3	10'40"	00:30'56"
4	10'13"	00:41'09"
5	09'57"	00:51'06"
5.2	07'22"	00:52'48"

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