Roger Lin ( 志銘 ) 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:42:03 | 06:53/km

日期: 2023-12-19 08:37 - 地點: 台中公園🎄 - 平均心率: 138 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.4

Pace: 07'08" / 06'52" / 06'49" / 06'37" / 06'54" / 07'02" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'59")

06'51" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'48")

06'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'26")

06'37"

1000 / 4000

5

06'53"

(34'20")

06'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

舒緩跑～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.78 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 小婷和其他 22 人說推

·

觀看另 12 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-12-20 00:21 ·

1 個人推

Maggie 舒緩跑步愉快😀

2023-12-22 18:04 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'52"	00:14'00"
3	06'49"	00:20'49"
4	06'37"	00:27'26"
5	06'54"	00:34'20"
6	07'02"	00:41'22"
6.1	07'10"	00:42'04"

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