孫小玲 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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6.1 km | 00:41:39 | 06:52/km

日期: 2023-12-18 17:01 - 地點: 八卦山風景區 - 平均心率: 143 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 01'24" / 08'33" / 06'10" / 07'51" / 06'05" / 05'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'06")

1000 / 1000

2

08'32"

(15'25")

08'32" (+02'46")

1000 / 2000

3

06'10"

(21'35")

06'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'49"

(29'25")

07'49" (+02'03")

1000 / 4000

5

06'05"

(35'31")

06'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.42 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳尚義, Alice 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'24"	00:01'24"
2	08'33"	00:09'57"
3	06'10"	00:16'07"
4	07'51"	00:23'58"
5	06'05"	00:30'03"
6	05'48"	00:35'51"
6.1	05'38"	00:36'12"

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