20.2 km | 02:15:50 | 06:43/km日期: 2016-05-07 06:28 - 總爬升: 385 m - 地點: 牛山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1774 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 06'03" / 06'37" / 07'38" / 06'53" / 06'06" / 05'58" / 05'19" / 05'17" / 06'05" / 07'07" / 06'30" / 06'30" / 07'33" / 07'51" / 07'02" / 06'53" / 07'31" / 07'45" / 07'09" / 06'53" / 06'37" /
陪小孩睡覺總是睡不好。昨天心血來潮邀小觀心跟我一起睡,但還是會擔心不知道冷氣是否太冷,要不要蓋被子,蓋了被子又會不會太熱?就這樣擔心著溫度是否適宜、小朋友會不會感冒,把自己搞得整晚睡不好。
其實今天早上5點就起床預計5點半就要開跑,但是我還沒出門時觀心也醒了,打理了一下小朋友再把她交給爸爸,等我開跑就差不多六點半了,好熱啊~
今天跑得真辛苦,我討厭熱天…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 410.50 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 06'37" | 00:12'40" |
3 | 07'38" | 00:20'18" |
4 | 06'53" | 00:27'11" |
5 | 06'06" | 00:33'17" |
6 | 05'58" | 00:39'15" |
7 | 05'19" | 00:44'34" |
8 | 05'17" | 00:49'51" |
9 | 06'05" | 00:55'56" |
10 | 07'07" | 01:03'03" |
11 | 06'30" | 01:09'33" |
12 | 06'30" | 01:16'03" |
13 | 07'33" | 01:23'36" |
14 | 07'51" | 01:31'27" |
15 | 07'02" | 01:38'29" |
16 | 06'53" | 01:45'22" |
17 | 07'31" | 01:52'53" |
18 | 07'45" | 02:00'38" |
19 | 07'09" | 02:07'47" |
20 | 06'53" | 02:14'40" |
20.2 | 06'36" | 02:15'50" |