謝老闆 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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半馬 | 02:14:24 | 06:22/km | 第59半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+01'50")

01:03'57" (+01'45")

10 km

(01:03'57")

00:31'19" (+00'31")

15 km

(01:34'45")

00:30'48"

01:02'12"

20 km

(02:06'09")

00:31'24" (+00'36")

Finish

(02:14:24)

日期: 2023-12-17 07:06 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1602 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'28")

06'33" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'55")

06'27" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'19")

06'23" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'37")

06'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

·

賽前宣言:

賽後評分: 每年都來報一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.32 km

asics TARTHEREDGE 3 橘白黃累積 : 86.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'34"	00:13'28"
3	06'28"	00:19'56"
4	06'23"	00:26'19"
5	06'19"	00:32'38"
6	06'14"	00:38'52"
7	05'56"	00:44'48"
8	06'03"	00:50'51"
9	05'59"	00:56'50"
10	07'07"	01:03'57"
11	06'01"	01:09'58"
12	06'20"	01:16'18"
13	05'58"	01:22'16"
14	06'09"	01:28'25"
15	06'20"	01:34'45"
16	06'07"	01:40'52"
17	06'05"	01:46'57"
18	06'35"	01:53'32"
19	06'08"	01:59'40"
20	06'29"	02:06'09"
21	06'02"	02:12'11"
21.4	05'51"	02:14'24"

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