陳子涵 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳子涵新北市
ID 457676

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半馬 | 02:25:20 | 06:53/km | 第11半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:06'30"

10 km

(01:06'30")

00:34'15" (+02'00")

15 km

(01:42'33")

00:36'03" (+03'48")

01:10'53" (+04'23")

20 km

(02:17'23")

00:34'50" (+02'35")

Finish

(02:25:20)

日期: 2023-12-17 07:05 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'43")

06'15" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'05")

06'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'29")

06'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'14")

06'45" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 溫度雖然低，但不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.31 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 31.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'15"	00:12'44"
3	06'22"	00:19'06"
4	06'24"	00:25'30"
5	06'45"	00:32'15"
6	06'42"	00:38'57"
7	06'46"	00:45'43"
8	06'51"	00:52'34"
9	06'56"	00:59'30"
10	07'00"	01:06'30"
11	06'55"	01:13'25"
12	07'04"	01:20'29"
13	06'58"	01:27'27"
14	07'33"	01:35'00"
15	07'33"	01:42'33"
16	06'54"	01:49'27"
17	07'04"	01:56'31"
18	07'07"	02:03'38"
19	07'00"	02:10'38"
20	06'45"	02:17'23"
21	06'05"	02:23'28"
21.3	05'23"	02:25'21"

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朋友動態

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