洪毓倫 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪毓倫台南
ID 472033

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11.0 km | 00:48:26 | 04:24/km

2023義竹鄉修緣禪寺-第一屆濟公盃路跑賽

官方成績
日期	2023-12-16
成績	00:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2023-12-16 07:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'03")

04'00"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'11")

04'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'21")

04'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'17"

(20'39")

04'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.90 km

Nike Vaporfly 3-粉黃累積 : 2784.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'00"	00:08'03"
3	04'08"	00:12'11"
4	04'09"	00:16'20"
5	04'18"	00:20'38"
6	04'39"	00:25'17"
7	04'36"	00:29'53"
8	04'32"	00:34'25"
9	04'35"	00:39'00"
10	04'40"	00:43'40"
11	04'34"	00:48'14"
11.1	03'30"	00:48'26"

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朋友動態

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