Jienchang 2013/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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10.5 km | 00:57:56 | 05:31/km

日期: 2013-08-10 19:59 - 地點: 高雄市三多商圈->文化中心->中央公園->愛河->臨港線 - 天氣: 雷雨 - 平均心率: 24 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 04'53" / 04'57" / 05'08" / 05'14" / 05'32" / 05'34" / 05'46" / 05'46" / 05'57" / 06'13" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'57"

(25'57")

05'09"

5037 / 5037

2

29'39"

(55'36")

05'51" (+00'42")

5064 / 10102

跑到鐵道園區，突然下起大雨，只好在鐵橋下躲雨，雨真大。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.71 km

MIZUNO 8kn-31402 累積 : 1383.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 強尼李和其他 34 人說推

·

TOSHI 從林園這看市區方向一直有閃電XD

2013-08-10 22:54 ·

Jienchang 是啊!!還好都是高空雷，要不然不敢跑!!

2013-08-10 23:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'57"	00:09'50"
3	05'08"	00:14'58"
4	05'14"	00:20'12"
5	05'32"	00:25'44"
6	05'34"	00:31'18"
7	05'46"	00:37'04"
8	05'46"	00:42'50"
9	05'57"	00:48'47"
10	06'13"	00:55'00"
10.5	06'12"	00:57'56"

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