吳致宏 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳致宏新竹
ID 297858

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5.0 km | 00:20:24 | 04:04/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2023-12-13
成績	00:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2023-12-13 20:19 - 平均心率: 171 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'27")

03'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'29")

04'01" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'02"

(15'31")

04'02" (+00'26")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'28")

03'57" (+00'21")

1000 / 5000

新竹

吳致宏

·

新竹

吳致宏

·

新竹

吳致宏

·

最強市民飆5k初體驗，突破個人pb

賽後評分: 優質賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.72 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 390.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ampere, 彭光玉和其他 8 人說推

·

Ampere 阿宏,恭喜突破個人PB！5K破4分速,真的好棒！👍

2023-12-21 07:24 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'52"	00:07'28"
3	04'01"	00:11'29"
4	04'02"	00:15'31"
5	03'58"	00:19'29"
5.2	03'52"	00:20'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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