marahalf 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.0 km | 00:31:05 | 06:13/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2023-12-13
成績	00:31:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2023-12-13 18:31 - 地點: 板一 - 天氣: cool - 平均心率: 185 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 6426 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14"

1001 / 1001

207 / 92

2

05'58"

(11'13")

05'57" (+00'43")

1002 / 2003

207 / 81

3

06'06"

(17'19")

06'05" (+00'51")

1000 / 3004

207 / 79

4

06'20"

(23'39")

06'19" (+01'05")

1001 / 4006

205 / 76

5

05'59"

(29'38")

05'58" (+00'44")

1001 / 5007

206 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy
Nice night

賽後評分: 想跑的夜\n想…你
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Minpei Chen, 跑天下和其他 4 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-14 12:04 ·

1 個人推

marahalf Thank
good luck

2023-12-14 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'58"	00:11'13"
3	06'05"	00:17'18"
4	06'19"	00:23'37"
5	05'58"	00:29'35"
5.3	05'43"	00:31'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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