呂媛菁 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

呂媛菁台北市
ID 221462

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6.0 km | 00:53:35 | 08:54/km

日期: 2023-12-13 20:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90.6

Pace: 08'36" / 06'39" / 08'38" / 11'09" / 09'52" / 08'21" / 37'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.93 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'39"	00:15'15"
3	08'38"	00:23'53"
4	11'09"	00:35'02"
5	09'52"	00:44'54"
6	08'21"	00:53'15"
6.0	34'00"	00:53'35"

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