Amy 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
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5.0 km | 00:28:29 | 05:41/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2023-12-13
成績	00:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2023-12-13 18:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'52")

05'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'26")

05'34" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'02")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'30")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.07 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

顏憲瑞說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'32"	00:10'52"
3	05'35"	00:16'27"
4	05'36"	00:22'03"
5	05'28"	00:27'31"
5.2	04'50"	00:28'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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